心情灰灰的日記語法內容
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如果你希望自己能夠快樂起來，
維持一個容易快樂的生活方式是很重要的。
雖然每個人喜愛的事物都不同，
但是我們還是可以看到人們有著一些共同不變的需求。我們試著講幾個人們很基本的需求，
如果你生活不快樂，
你可以從這幾個層面改善起：第一、維持基本的人際互動：
我們很少看到一個孤獨的人是快樂的，
大部分的人都會喜歡他人的陪伴、關心、分享，
這種親密的人際關係會給人一種很滿足的感覺。
所以，如果你的人際關係很貧乏，
這個問題很有可能就是你不快樂的主因。
你應該花至少幾個月的時間去嘗試解決這個問題，
因為這個問題非常重要。第二、找到生活的目標：
我們很少看到一個人每天漫無目的的生活，
感覺自己一事無成，卻覺得自己是快樂的。
就大部分人來說，
有一個清晰的目標，
不斷的朝向自己憧憬的夢想前進，
這才是一種會快樂的生活。
如果你缺乏生活的目標，
你應該投入至少幾年的時間去思考這個問題。
這個問題很值得投入，它會影響你的一生。第三、充足的休閒：
充足的休閒讓一個人感覺自己的生活多采多姿，
壓力可以暫時的中斷，
一成不變的生活也突然間變得有趣，
因此，它也是很基本的需求。
而更重要的是，
它不像要處理人際關係或思考生活目標的問題那麼難，
它很簡單就可以達成了。
散散步、種種花、逗逗小狗…都會讓人感覺生活有趣味。上述這三點，這些都是老生常談了。
但是如果你看到某些憂鬱症的患者在過的生活，
你會瞭解老生常談還是很有道理的。有一群人每天早上醒來就開始看電視，
餓了就隨便吃一點東西，飽了就睡，
精神充足以後又繼續躺在床上看電視。
直到夜晚來臨，心裡面滿滿都是懊悔、空虛的感受。
但隔天又過著一樣的生活。
這群人會不快樂是必然的。
這樣的生活即使是一個身心健康的人來過，
不用一個禮拜也會感到憂鬱的。
所以，如果你發現自己人際關係疏離、沒有生活目標、整天窩在家裡，
你要警覺到這樣的生活是典型的憂鬱生活，
你一刻也不能久留。試著做一點小改變，
聯絡一下親人、朋友，即使是打個電話聊十分鐘也好；
記得想一想未來的目標，
別讓悲觀的想法阻礙你太久，
也要記得出去走一走，
即使只是在傍晚的時候出去散步半小時，
那都會讓你感覺好很多。 >
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