4步驟健身操一輕鬆月瘦4KG
Hello!是不是一方面想要瘦身,
另一方面又找不到適合的運動呢?
看看下面的幾個動作,
只要每天臨睡前作一組,
讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG,
腰圍減少2.5~3cm,還不趕快跟著來?
一、首先是仰臥抬腿:30個一組,做4組。
二、做這個收屁屁的動作 ,兩腿要分開,
兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組。
三、側臥,一隻手支著頭,一隻手扶床,
做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。
速度不要象她那麼快,要慢些,不要猛的把腿抬起來。
別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。
這個每條腿做20 個,最後一個要抬起來後停一會,
再換另一條腿,也是做4組。
四、側抬腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,
放鬆肌肉。不是全做完才拍哦,
要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側抬腿